Il termine Pump letteralmente significa pompa e si riferisce ad un allenamento che lavora principalmente sulle fasce muscolari di tipo resistente (o lento), con pompaggio del muscolo. Queste fasce muscolari sono infatti caratterizzate da una notevole resistenza alla fatica, consentendo un numero di ripetizioni elevate di uno stesso esercizio.
Le lezioni di Pump consenteno di ottenere i benefici del condizionamento muscolare. Questo tipo di allenamento migliora in una prima fase iniziale la resistenza anaerobica e, in una fase successiva, quando aumenta il ritmo degli esercizi, migliora anche la resistenza aerobica.

Tra i benefici del Pump ricordiamo:

– il rafforzamento di tendini e le ossa
– l’eliminazione delle tossine per l’ossigenazione dei tessuti
– la tonificazione dei muscoli, senza grande aumento dell’ipertrofia muscolare
– l’aumento del metabolismo basale