1. è importante sottoporsi alla sauna in perfette condizioni psico-fisiche
2. la pratica della sauna è infatti in alcuni casi sconsigliata (in presenza di disturbi di tipo infiammatorio sia acuto che cronico, come ad esempio flebite, gastrite, otite ulcera, emicranie vasomotorie e in presenza di malattie del cuore e dei reni). La sauna è quindi severamente sconsigliata per: donne in gravidanza, portatori di patologie venose e/o renali, portatori di disturbi neurologici, ferite o infiammazioni dell’epidermide
3. la sauna è di fatto una ginnastica vascolare e come tale è indispensabile allenare l’organismo a temperature e tempistiche crescenti

BUONE REGOLE

1. prima di entrare in sauna togliere qualsiasi materiale che scaldandosi potrebbe generare scottature (orologi, orecchini, …)
2. rimuovere eventuali make-up e asciugarsi accuratamente
3. per questioni igieniche lasciare le ciabatte fuori dalla cabina e adagiarsi su un proprio telo di cotone
4. per questioni di pudore utilizzare indumenti intimi
5. il primo passaggio in sauna dovrà avere una durata non superiore a 5 minuti (utilizzare la clessidra) adagiarsi sulle panche più basse dove la temperatura è più moderata
6. per aumentare la percentuale di umidità interna alla sauna e la sudorazione, versare acqua molto lentamente sulle pietre
7. dopo il primo passaggio in sauna fare una doccia tiepida, asciugarsi e concedersi alcuni minuti di relax
8. effettuare un secondo passaggio, utilizzando la clessidra, aumentando la permanenza in sauna a 10 minuti e passando, se possibile, sulle panchine di livello superiore
9. ripetere l’operazione di raffreddamento aumentando la permanenza in area relax, zona lettine
10. effettuare un terzo e ultimo passaggio, utilizzando sempre la clessidra, aumentando la permanenza in sauna a 15 minuti e passando sulle panchine di livello superiore
11. dopo la sauna bere molta acqua: evitare di bere caffè ed alcolici. la sauna è un ottimo strumento defaticante per gli sportivi, l’abbondante sudorazione consente la dispersione di acidi lattici e tossine accumulati durante l’attività fisica.

IMPORTANTE NON VERSARE TROPPA ACQUA SULLE PIETRE E’ ESTREMANETE DANNOSO PER L’IMPIANTO